[...] dwa żele zabrałam na trasę (jeden w rękawku, drugi w staniku |-) ) + małe co nieco na punktach odżywczych. Ogólnie jestem z siebie zadowolona, mimo, że jeszcze na kilka dni przed startem miałam wątpliwości, czy w ogóle się pojawić na starcie. Szybko też doszłam do siebie, nie zaliczyłam żadnego odczuwalnego uszczerbku na zdrowiu. :-) W czasie [...]
[...] w deszcz, pod wiatr, ale zawsze to zdrowej heh Dzisiaj dzień nie treningowy. Także odpoczynek, relaks. Jest chwilka czasu to może napiszę o aktualnej suplementacji. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny cm3 Do śniadania 1g witaminy C + glukozamina/chondroityna/ MSN(Metylosulfonylometan) to taki kompleks na stawy. Przed treningiem 4g beta alaniny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znowu godzina kosmiczna. Jutro wrzucę sobie jakieś krótkie posumowanie tygodnia(miski), jak to robi u siebie w dzienniku Solaros, bo jest to świetne narzędzie do śledzenia poprzednich metod w stosunku do rezultatów. Jutro trening masakra, NOGI! Właściwie nogi i plecy to moje ulubione partie, dlatego dziwię się teraz, że można tak dużo czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 53 - 02.06.2016 Dobra, lecimy z tym i spać. Rozjechały mi się znowu posiłki i przed chwilą zjadłem naprawdę sporo. Znaczy już nie tak przed chwilą. Trochę mam niedojedzone, ale nie będę już wciskał 20g białka i 10g wiórek, żeby się cyferki zgadzały. Jeżeli chodzi o cyferki, to dzisiaj cardio zrobiłem tylko 20 minut, więc jutro dołożę, żeby [...]
[...] x max 60kg x 12 + 70kg x max + 60kg x max 60kg x max Wyciskanie siedząc na maszynie progresja ciężaru x15 x15 x15 x15 Rozpiętki na bramie + unoszenie rączek wyciągu dolnego przed siebie (spięcie klaty) x12 + x12 tam 3 sztabki chyba. jw jw jw Unoszenie krążka przed siebie (środek klatki) 5kg x 15 jw jw Biceps : Uginanie przedraimon ze sztangą [...]
[...] mlekowe w jelitach wytwarzają wokół siebie jako swoją otoczkę lub do otaczającego je środowiska - polisacharydy (jak np.ksantan) , przy pomocy których same bronią się przed zagrożeniami, a które mogą pomagać człowiekowi, uszczelniać jego jelita, dzięki czemu trudniej dochodzi do infekcji szkodliwymi drobnoustrojami. Jelita są od wewnątrz [...]
[...] zasiedli. Ale duże ilości bakterii nie są na co dzień potrzebne, bo jeśli już jelita są zasiedlone, to te, które tam są, rozmnażają się i jest ich dosyć. Potrafią się bronić przed nowymi napływającymi cały czas bakteriami, które są ich konkurencją. Nie ma jednego idealnego "profilu" najlepszej flory bakteryjnej dla człowieka - w różnych rejonach [...]
Rolowanie po treningu to raczej taka całościowa praca nad daną partią/częścią naszego ciała. Natomiast przed treningiem ja osobiście rozbijam tak przykurcze, które mi przeszkadzają w robieniu normalnego treningu. Ostatnio przed każdym treningiem nóg męczę tak naprężacz powięzi szerokiej i cześć mięśnia czworogłowego uda, który mi boli. Po [...]
[...] przy martwym ciągu i czuję dziwny ból w łokciu i z przodu w zgięciu. Niestety póki co ciągle coś doskwiera.. Ale nie ma co płakać. Pytanie do was, na jakiś serwer wrzucacie zdjęcia przed dodaniem tutaj. No próbowałem na kilku, ale po dodaniu wyskakuje tylko zdjęcie, że autor usunął zdjęcie. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-03-09 07:55:14
[...] do starcia z Marcinem Wrzoskiem i postawił trudne warunki „Polskiemu Zombie”, choć ostatecznie przegrał pojedynek przez decyzję. Koninianin z 12 wygranych walk 7 zakończył przed czasem, z czego trzykrotnie wygrywał przez nokaut i czterokrotnie poddaniem. Klaczek miał walczyć najpierw na KSW 51, a potem w 2020 roku, ale kontuzje i pandemia [...]
[...] oraz Michałem Materlą i musiał uznać wyższość rywali, choć w pierwszej rundzie starcia z Berserkerem posłał go na deski i był bliski wygranej. Ilić ma na koncie 10 zwycięstw przed czasem, z czego osiem przez nokaut. Tomasz Jakubiec zadebiutował w KSW podczas gali KSW 53, gdzie razem z Andrzejem Grzebykiem dali starcie przepełnione wymianami i [...]
[...] jest większy po iniekcji u mnie było odwrotnie. Przed iniekcji 12 godzin testosteron 863 estradiol 65. Po iniekcji 12 godzin testosteron 1125 estradiol 51. Przy 50e3d. Ostatnio robiłem badania 12 godzin przed 100e3d testosteron 1616 estradiol 41. Normy t 142 923 i e 11 44. Plus hcg co 3 dni 400. Jedyny problem prolaktyna 24 ale czuję się ok.
Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien
[...] 1/4 l słodkiej śmietanki, szczypta cukru, 3 łyżki tartego chrzanu, 1 łyżka soku z cytryny, sól. Plasterki łososia ułożyć łuskowato na półmisku lub drewnianej deseczce tuż przed podaniem. Ubić śmietanę na sztywno, wymieszać z pozostałymi składnikami i doprawić do smaku. Śmietanę z chrzanem dobrze schłodzić i podawać w szklanej salaterce. [...]
[...] potajemne turnieje z innyni stylami kung-fu. Wtedy on uparł się żeby mu pozwolic przyjść i popatrzeć, kiedy to już zorganizuję. Jednak nie brałem go poważnie. Na krótko przed swoją 13ą rocznicą urodzin Bruce zaczął uczęszczać do nowej szkoły, katolickiej instytucji pod nazwą St. Francis Xawier. I znowu zaczął robić z siebie atrakcję, a tym [...]
[...] po prostu i jak widziecie raczej mało co jest apropo wzrostu w waszych rękach to wszystko jest po prostu dziedziczne i zakodowane w genach.Jedyne skuteczne sposoby to przed zakończeniem okresy wzrostu kuracja hormonem wzrostu a po jego zakończeniu metoda operacyjna.Jak sie ma okres wzrostu a dojrzewanie płciowe możecie łatwo zauważyć w [...]
[...] 3? 4?) tygodniach znowu obcinam i może ruszy. Jak się nadal nic nie zmieni, to rozważę zmniejszenie objętości treningów (ale mimo, że kilka osób mi to radzi, to uparcie się przed tym bronię) Więcej pomysłów na razie nie mam, bo obciąć niby zawsze można, ale co? Przy założeniu, że tłuszczy nie ruszam, bo hormony; białka też nie, bo “białka się [...]
[...] 4 serie po 15 powt brama (ruch taki trochę zaokrąglony od dołu do góry max spięcie) 2 serie po 15 powt 3 seria x 10 regres ciężaru x10 regres ciężaru x 10 Biceps : zginanie przedramion z gryfem wyciąg dolny x15 x15 x10 + x 10 + x10 Uginanie przedramion z hantlą z supinacją nadgarstka + rotacja zewnętrzna 10kg x 15 8kg x 15 8kg x 10 4kg x 10 2kg [...]
[...] na maxa ile sie dało Kaptury Szrugsy z hantlami 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
